L’argomento degli effetti sulla salute della lettura è ricco e sfaccettato e può fornire informazioni preziose. Molto è stato detto sugli aspetti della salute mentale e su come mantenerla.
La lettura è un modo per mantenere e alimentare la salute. Oltre ad ampliare il vocabolario e gli orizzonti, alleviare la noia e accendere l’immaginazione, la lettura può anche aiutare a migliorare la salute mentale.
Uno studio dell’Università del Sussex ha scoperto che solo sei minuti di lettura al giorno possono ridurre i livelli di stress fino al 68%. È noto che la lettura allontana la mente dalle preoccupazioni quotidiane e può portare appagamento. Non c’è niente di meglio che prendere in mano un libro prima di addormentarsi e distogliere consapevolmente i pensieri dalle preoccupazioni quotidiane. Inoltre, la lettura aiuta il corpo e la mente a rilassarsi e, grazie a questo, anche la qualità del sonno può migliorare.
I ricercatori hanno anche scoperto che la lettura può ridurre lo stress in modo migliore e più rapido rispetto ad altri metodi come ascoltare musica (61%), bere tè o caffè (54%) o fare una passeggiata (42%).
I ricercatori ritengono che concentrarsi sulla lettura di un buon libro aiuti a distrarre il cervello dal pensiero ansioso e stressante, riducendo la frequenza cardiaca e la tensione muscolare causata dallo stress (Leggere per 6 minuti riduce lo stress del 68%, 2021)
La lettura offre supporto emotivo ed empatia. Leggere narrativa può aiutare a sviluppare l’empatia e la comprensione delle emozioni degli altri. Leggere diverse biografie che descrivono le esperienze di personaggi famosi può aiutare il lettore a sentirsi meno solo. Inoltre, una persona può identificarsi con le preoccupazioni di un’altra persona e ricevere aiuto dal libro. Un libro può fornire sia conforto che ispirazione. In un certo senso, anche la lettura di libri specifici può far parte del processo terapeutico (biblioterapia) (RGERBER, 2012)
Si ritiene che leggere pezzi precisi di letteratura e parlarne con un terapeuta o in un contesto di terapia di gruppo aiuti i pazienti a comprendere prospettive diverse dalle proprie, a dare un senso a un passato difficile o a sintomi sconvolgenti o a provare sentimenti di speranza, appagamento ed empatia. Più in generale, si pensa che la lettura migliori anche l’autostima, l’autoconsapevolezza e i sentimenti di autoefficacia (Bibliotherapy, Psychology Today, n.d.)
La lettura può effettivamente aumentare la neuroplasticità. La neuroplasticità è la capacità del cervello di adattarsi e cambiare in risposta a nuove esperienze.
Quando leggi, stai effettivamente dando al tuo cervello nuove informazioni da elaborare. Ad esempio, la lettura può aiutare a migliorare la memoria e la comprensione di nuovi concetti. Può anche aiutarti a prestare attenzione e concentrarti più facilmente. Inoltre, la lettura può migliorare le tue capacità di pensiero critico e la tua capacità di creare connessioni tra idee diverse (Does Reading Increase Neuroplasticity?, n.d.)
Infine, i benefici della lettura non sono più in dubbio. La creazione e la partecipazione a club del libro potrebbe far parte delle pratiche quotidiane delle persone. Le discussioni e la condivisione di esperienze sulla lettura possono arricchire la salute mentale, creare nuove amicizie, fornire supporto sociale e aumentare il senso di appartenenza.
Bibliografia
Reading For 6 Minutes Reduces Stress By 68 Percent. (2021, June 23). AnxietyCentre.com. https://www.anxietycentre.com/research/reading-reduces-stress-by-68-percent/
Bibliotherapy | Psychology Today. (n.d.). Www.psychologytoday.com. https://www.psychologytoday.com/us/therapy-types/bibliotherapy
Does Reading Increase Neuroplasticity? (n.d.). NeuroPraxis. Retrieved June 24, 2024, https://neuropraxis.com/resource/does-reading-increase-neuroplasticity/#:~:text=It
RGERBER. (2012, December 17). Bibliotherapy. Tools, Publications & Resources. https://www.ala.org/tools/atoz/bibliotherapy