Vplyv čítania na zdravie je široká a mnohostranná téma, ktorá môže poskytnúť cenné informácie. Veľa sa písalo o aspektoch duševného zdravia a o tom, ako si ho udržať.
Čítanie je jedným zo spôsobov, ako si udržať a posilniť zdravie. Okrem rozširovania si slovnej zásoby a obzorov, zmiernenia nudy a aktivovaní predstavivosti môže čítanie prispieť aj k posilneniu duševného zdravia.
Štúdia Univerzity v Sussexe zistila, že len šesť minút čítania denne môže znížiť úroveň stresu až o 68 %. Je známe, že čítanie odpútava myseľ od každodenných starostí a spokojnosti. Nie je nič lepšie ako vziať do rúk knihu pred zaspávaním a vedome rozptýliť myšlienky od dennodenných starostí. Okrem toho čítanie pomáha telu a mysli uvoľniť sa. Vďaka tomu sa môže zlepšiť aj kvalita spánku.
Vedci tiež zistili, že čítanie dokáže znížiť stres lepšie a rýchlejšie ako iné metódy, napríklad počúvanie hudby (61 %), pitie čaju alebo kávy (54 %) či prechádzka (42 %).
Vedci sa domnievajú, že sústredenie pri čítaní dobrej knihy pomáha odpútať mozgovú pozornosť od úzkostných a stresujúcich myšlienok. To znižuje srdcovú frekvenciu a svalové napätie spôsobené stresom. (Reading for 6 Minutes Reduces Stress by 68 Percent, 2021)
Čítanie poskytuje emocionálnu podporu a empatiu. Čítanie beletrie môže pomôcť pri rozvíjaní empatie a pochopení emócií iných ľudí. Čítanie rôznych biografií, ktoré opisujú skúsenosti slávnych osobností, môže čitateľovi pomôcť, aby sa cítil menej osamelo. Okrem toho sa človek môže stotožniť s obavami iného človeka a kniha mu v tom dokáže pomôcť. Kniha môže poskytnúť útechu aj inšpiráciu. Z určitého aspektu môže byť čítanie špeciálnych kníh aj súčasťou terapeutického procesu (biblioterapie). (RGERBER, 2012)
Predpokladá sa, že čítanie špecifických literárnych diel a rozhovory o nich s terapeutom alebo v rámci skupinovej terapie pomáhajú pacientom pochopiť iné perspektívy, než sú ich vlastné, pochopiť význam náročnej minulosti, či znepokojujúcich príznakov, takisto ako zažiť pocity nádeje, spokojnosti a empatie. Vo všeobecnosti sa tiež predpokladá, že čítanie zlepšuje sebaúctu, sebauvedomenie a pocit vlastnej účinnosti. (Bibliotherapy, Psychology Today, n.d.)
Čítanie môže skutočne zvýšiť neuroplasticitu. Neuroplasticita je schopnosť mozgu prispôsobovať sa a meniť sa v reakcii na nové skúsenosti.
Keď čítate, dodávate mozgu nové informácie, ktoré musí spracovať. Čítanie môže napríklad pomôcť zlepšiť pamäť a porozumenie novým pojmom. Môže taktiež napomôcť ľahšie udržať pozornosť a sústrediť sa. Okrem toho môže čítanie zlepšiť zručnosti v kritickom myslení a schopnosť vytvárať súvislosti medzi rôznymi nápadmi. (Does Reading Increase Neuroplasticity?, n.d.)
V konečnom dôsledku teda niet pochýb o výhodách čítania. Založenie knižných klubov a účasť v nich by sa mohli stať súčasťou každodenných aktivít človeka. Diskusie a zdieľanie skúseností v súvislosti s čítaním môžu obohatiť duševné zdravie, vytvoriť nové priateľstvá, poskytnúť sociálnu podporu a zvýšiť pocit spolupatričnosti.
Zdroje
Reading For 6 Minutes Reduces Stress By 68 Percent. (2021, June 23). AnxietyCentre.com. https://www.anxietycentre.com/research/reading-reduces-stress-by-68-percent/
Bibliotherapy | Psychology Today. (n.d.). www.psychologytoday.com. https://www.psychologytoday.com/us/therapy-types/bibliotherapy
Does Reading Increase Neuroplasticity? (n.d.). NeuroPraxis. Retrieved June 24, 2024, https://neuropraxis.com/resource/does-reading-increase-neuroplasticity/#:~:text=It
RGERBER. (2012, December 17). Bibliotherapy. Tools, Publications & Resources. https://www.ala.org/tools/atoz/bibliotherapy