Le sujet des effets de la lecture sur la santé est riche et complexe, offrant des informations précieuses. De nombreuses études ont abordé les divers aspects de la santé mentale et les moyens de la préserver.
La lecture est un moyen de maintenir et de rafraîchir votre santé. En plus d’élargir le vocabulaire et les horizons, de soulager l’ennui et de stimuler l’imagination, la lecture peut également aider à améliorer la santé mentale.
Une étude menée par l’Université de Sussex a révélé que seulement six minutes de lecture par jour peuvent réduire les niveaux de stress jusqu’à 68 %. Il est connu que la lecture détourne l’esprit des soucis quotidiens et peut apporter du contentement. Il n’y a rien de mieux que de prendre un livre avant de s’endormir et de détourner consciemment ses pensées des soucis quotidiens. De plus, la lecture aide le corps et l’esprit à se détendre, et grâce à cela, la qualité du sommeil peut également s’améliorer.
Les chercheurs ont également découvert que la lecture peut réduire le stress d’une manière plus efficace et plus rapide que d’autres méthodes comme écouter de la musique (61 %), boire du thé ou du café (54 %) ou bien faire une promenade (42 %).
Les chercheurs estiment que se plonger dans la lecture d’un bon livre peut détourner l’esprit des pensées anxieuses et stressantes, réduisant ainsi la fréquence cardiaque et la tension musculaire associées au stress (Reading for 6 Minutes Reduces Stress by 68 Percent, 2021).
La lecture offre un soutien émotionnel et de l’empathie. La lecture de fiction peut aider à développer l’empathie et la compréhension des émotions des autres. La lecture de biographies de personnes célèbres peut aider le lecteur à se sentir moins seul en découvrant les expériences et les défis partagés par d’autres. De plus, une personne peut s’identifier aux préoccupations d’une autre personne et obtenir de l’aide grâce au livre. Un livre peut fournir à la fois du réconfort et de l’inspiration. Dans un certain aspect, la lecture de livres spéciaux peut également faire partie du processus thérapeutique (bibliothérapie) (RGERBER, 2012).
Lire des ouvrages spécifiques et en discuter avec un thérapeute ou dans le cadre d’une thérapie de groupe est censé aider les patients à comprendre des perspectives différentes que leurs problématiques, à donner un sens à un passé difficile ou à des symptômes perturbants, ainsi qu’à éprouver des sentiments d’espoir, de contentement et d’empathie. Plus généralement, la lecture est également censée améliorer l’estime de soi, la conscience de soi et les sentiments d’efficacité personnelle (Bibliotherapy, Psychology Today, n.d.).
La lecture peut effectivement favoriser la neuroplasticité, c’est-à-dire la capacité du cerveau à s’adapter et à changer en réponse à de nouvelles expériences.
En lisant, vous exposez votre cerveau à de nouvelles informations, ce qui peut améliorer votre mémoire et votre compréhension de nouveaux concepts. La lecture peut également renforcer votre attention et votre capacité de concentration. En outre, elle améliore les compétences en pensée critique et la capacité à établir des liens entre différentes idées. (Does Reading Increase Neuroplasticity?, n.d.).
Enfin, la pertinence de la lecture n’est plus à prouver. Créer et participer à des clubs de lecture pourrait faire partie des pratiques quotidiennes des gens. Les discussions et le partage d’expériences autour de la lecture peuvent enrichir la santé mentale, créer de nouvelles amitiés, fournir un soutien social et augmenter le sentiment d’appartenance.
Références
Reading For 6 Minutes Reduces Stress By 68 Percent. (2021, June 23). anxietycentre.com. https://www.anxietycentre.com/research/reading-reduces-stress-by-68-percent/
Bibliotherapy | Psychology Today. (n.d.). www.psychologytoday.com. https://www.psychologytoday.com/us/therapy-types/bibliotherapy
Does Reading Increase Neuroplasticity? (n.d.). NeuroPraxis. Retrieved June 24, 2024, https://neuropraxis.com/resource/does-reading-increase-neuroplasticity/#:~:text=It
RGERBER. (2012, December 17). Bibliotherapy. Tools, Publications & Resources. https://www.ala.org/tools/atoz/bibliotherapy